День 6. Продуктовая корзина
Сегодня берём и идём в холодильник. Ваша задача просмотреть составы. Уделяйте внимание на БЖУ: белки, жиры, углеводы. Важно, чтобы жиров и углеводов было минимальное количество.
Дальше идём в магазин и смотрим продукты и составы там. Будет интересно 😁
Персональное ведение и книга, смотри в шапке профиля.
Менюшка
1. Завтрак. Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок (стакан), 2 яйца, салат с огурцов и зелени.
2. Обед. Овощной суп 200 мл (обязательно добавить тыкву, болгарский перец и морковь), вареная рыба (желательно жирных сортов) 150 г, салат из консервированного горошка, вареной моркови и яиц, заправленный подсолнечным маслом (не более 200 г).
3. Ужин. Салат из огурцов и помидоров (200 г), отварная курица (150 г), чай без сахара.
4. В качестве перекуса подойдет 150 г мюсли и компот из сухофруктов.
#похудение #диета #лишнийвес #пп
Смотри и Худей. День 5. Мы то, что мы едим. Из еды, которая к нам попадает во внутрь, строится организм. Сегодня начинаем погружаться в основы питания. Белки, жиры и углеводы. Что такое калории и как они влияют на вес. Индивидуальное ведение и консультация, в шапке профиля мои контакты.
1. На завтрак – оладьи из кабачков – 150 г, 60 г ржаного хлеба.
2. На обед – 100 г отварной курицы либо запеченного лосося, салат из свежих овощей – 150 г, овощной суп – 200 мл (в суп можно добавлять любые овощи).
3. На ужин по 150 г овощного салата и отварного куриного филе.
4. Перекус: 100 г обезжиренного творога, яблоко или груша.
#лишнийвес #диета #похудение
итоги 5 недель. Честно, уже себя торможу. У меня сейчас мозг работает на пределе. Много идей, много действий. И мне правда в удовольствие! Однако нужно делать корректировку... Буду себя ограничивать, уже не будет стооолько видео... но это не точно😅 Хочешь в команду? Пиши. ТГК Анна Побока
Один и тот же бизнес. Но у одних идут регистрации, а у других тишина
Разница не в компании, времени и удаче.
Разница в системе, регулярности, умении работать с входящими.
Я сейчас вижу по своей команде у кого есть действия → есть результат, а у кого хаос → нет.
Это не случайность. Это закономерность.
Хочешь так же, напиши “КОМАНДА”. ТГК Анна Побока
Смотри и Худей. День 4.
Практическое задание для вас. С питанием отслеживаем и дальше. Сегодня очень важно: идем на свидание, в бассейн, в спа, прогулка, танцы. Все что угодно, чтобы насытить эмоциями ваш день.
Мы говорили, что еда может стать единственным смыслом жизни. Ваша задача разнообразить жизнь и придать новый смысл.
Меню
Меню на завтра
День четвертый (четверг)
1. На завтрак: омлет – 200 г, 150 г каши рисовой (на воде), несладкий чай.
2. На обед – тушеные овощи с домашней лапшой 200 г, 150 мл супа из шампиньонов.
3. На ужин: лосось, запеченный в фольге – 150 г, свежие помидоры – 150 г.
4. Перекус: 100 г яблок, 250 мл кефира, 30 г фисташек.
Консультация и ведение, контакты в шапке профиля.
#похудение #диета #лишнийвес
Марина 47 лет. Мама, жена. Готовиться стать вскоре бабушкой. Проработала всю жизнь в бюджете. Денег естественно недостаточно. Хочется чего-то большего. Опыта нет, понимания нет, с нуля. Идёт во что-то новое. Много сомнений и страхов. Давайте вместе с ней пройдем этот путь. 3 мая она стартовала. Я покажу вам, как все происходит изнутри. День 1. Хочешь ко мне в команду? Пиши! ТГК Анна Побока
Ты не ленивая...
Ты перегружена, без системы, не понимаешь с чего начать.
И поэтому стоишь на месте. Это решается структурой.
Хочешь структуру, напиши. ТГК Анна Побока
Я не мотивирую людей
Потому что мотивация быстро заканчивается, не даёт результата, создаёт иллюзию движения.
Я даю систему и действия. И именно это даёт результат.
Хочешь не мотивацию, а результат, напиши. ТГК Анна Побока
Смотри и худей! День 3
Сегодня мы в такооое капнем)
С рождения нас кормила мама. Мама всегда ассоциировалась с любовью и удовольствием. С возрастом еда=любовь. И мы живём и кайфуем от еды.
В целом это неплохо. Еда должна приносить удовольствие. Однако, бывают перегибы: когда еда как смысл жизни.
Поэтому с сегодняшнего дня наша сказала разнообразить жизнь на события и эмоции. Вы удивитесь, но это реально упростит процесс похудения.
Больше в моей книге. Персональное ведение, пишите в шапку профиля мои контакты.
Меню на завтра
День третий (среда):
1. Завтрак – стакан кефира или йогурта, 100 г гречневой каши, приготовленной на воде.
2. На обед 150 г ухи из речной рыбы (карась, судак, окунь, карп), 100 г гречки, кусочек отварной рыбы.
3. На ужин – салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров. Для лучшего пищеварения салат можно приправить оливковым маслом и присыпать семенами льна.
4. Перекус: курага, изюм, чернослив (не более 30 г), стакан йогурта.
#похудение #диета #лишнийвес