СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. ШАШКИ
В методическом видео систематизированные комплексы упражнений с казачьими шашками выполняются в основном каждой рукой отдельно и вместе (одновременно и поочерёдно). На титульной заставке показаны образцы шашек, а также палка соответствующего размера в качестве простейшего тренировочного аналога клинкового оружия. Комплексам упражнений суставной гимнастики предшествует подводящее упражнение – Мобилизация суставов на базе «ЖГОНКИ». Суть «ЖГОНКИ» представляют поочерёдные повороты тела влево-вправо (примерно под 45°) вокруг «стержня» вертикальной оси баланса. Импульс волновых движений задаётся от ног из нижнего центра силы (бедренный пояс) и передаётся верхнему центру силы (плечевой пояс), благодаря чему волновая энергия движется по цепи суставов рук (плечи-локти-кисти). Это и позволяет пластично управлять клинковым оружием или его тренировочным аналогом. Техника работы с казачьими шашками подразделяется на ФЛАНКИРОВКУ (вращение предметами по волнообразным и спиральным траекториям кругов-прокрутов, восьмёрок и их разнообразных комбинаций в любых плоскостях) и РУБЯЩЕ-РЕЖУЩИЕ УДАРЫ. Оба раздела технической подготовки взаимодополняемы и составляют единое целое. Все комплексы упражнений суставной гимнастики выполняются в начальном базовом варианте, на месте, что позволяет сосредоточиться на работе тела (принцип «жгонки») и на управлении клинковым оружием или его тренировочными аналогами. Упражнения имеют не только прикладное, но также самостоятельное оздоровительное значение, восходящее к практике «ЖГОНКИ» как традиционной универсальной оздоровительной системы. Представленное видео лишь иллюстрирует (не идеально) первопринципы суставной гимнастики и общий характер волновых движений. Соответствующие методические тексты вынесены здесь за скобки. В видео представлен базовый объём упражнений, выполняемых с оптимальной учебной скоростью. Мастера могут выполнять движения быстрее, в то время как начинающим следует осваивать их в доступном медленном темпе. В качестве подсказки можно использовать замедление скорости воспроизведения видео. COMPLEXES OF JOINT GYMNASTICS WITH COSSACK SABER-SHASHKAS In the methodological video, systematized sets of exercises with Cossack sabers-shashkas are performed mainly with each hand separately and together (simultaneously and alternately). The title screen shows examples of Cossack sabers-shashkas as well as a stick of the appropriate size as the simplest training analogue of a bladed weapon. The sets of exercises for joint gymnastics are preceded by a preparatory exercise, Mobilization of Joints based on “Zhgonka”. The essence of “ZHONKA” is represented by alternating turns of the body to the left and to the right (approximately 45°) around the "rod" of the vertical axis of balance. The impulse of the wave movements is set from the legs from the lower center of power (thigh belt) and is transmitted to the upper center of power (shoulder belt), thanks to which the wave energy moves along the chain of joints of the arms (shoulders-elbows-wrists). This allows for the plastic control of bladed weapons or their training analogues. The technique of working with Cossack sabers-shashkas is divided into FLANKING (rotating objects along wave-like and spiral trajectories of circles-whirls, “eights” and their various combinations in any plane) and CUTTING AND SLASHING STRIKES. Both sections of technical training are complementary and form a single whole. All sets of exercises of joint gymnastics are performed in the initial basic version, on the spot, which allows you to focus on the work of the body (the principle of "zhgonka") and on the control of bladed weapons or their training analogues. The exercises have not only an applied, but also an independent health-improving value, which goes back to the practice of "zhgonka" as a traditional universal health-improving system. The presented video only illustrates (not perfectly) the basic principles of joint gymnastics and the general nature of wave movements. The corresponding methodological texts are left out of the scope here. The video presents a basic set of exercises performed at an optimal learning speed. Masters can perform the movements faster, while beginners should learn them at an accessible, slow pace. You can use the slow playback speed of the video as a guide.
В методическом видео систематизированные комплексы упражнений с казачьими шашками выполняются в основном каждой рукой отдельно и вместе (одновременно и поочерёдно). На титульной заставке показаны образцы шашек, а также палка соответствующего размера в качестве простейшего тренировочного аналога клинкового оружия. Комплексам упражнений суставной гимнастики предшествует подводящее упражнение – Мобилизация суставов на базе «ЖГОНКИ». Суть «ЖГОНКИ» представляют поочерёдные повороты тела влево-вправо (примерно под 45°) вокруг «стержня» вертикальной оси баланса. Импульс волновых движений задаётся от ног из нижнего центра силы (бедренный пояс) и передаётся верхнему центру силы (плечевой пояс), благодаря чему волновая энергия движется по цепи суставов рук (плечи-локти-кисти). Это и позволяет пластично управлять клинковым оружием или его тренировочным аналогом. Техника работы с казачьими шашками подразделяется на ФЛАНКИРОВКУ (вращение предметами по волнообразным и спиральным траекториям кругов-прокрутов, восьмёрок и их разнообразных комбинаций в любых плоскостях) и РУБЯЩЕ-РЕЖУЩИЕ УДАРЫ. Оба раздела технической подготовки взаимодополняемы и составляют единое целое. Все комплексы упражнений суставной гимнастики выполняются в начальном базовом варианте, на месте, что позволяет сосредоточиться на работе тела (принцип «жгонки») и на управлении клинковым оружием или его тренировочными аналогами. Упражнения имеют не только прикладное, но также самостоятельное оздоровительное значение, восходящее к практике «ЖГОНКИ» как традиционной универсальной оздоровительной системы. Представленное видео лишь иллюстрирует (не идеально) первопринципы суставной гимнастики и общий характер волновых движений. Соответствующие методические тексты вынесены здесь за скобки. В видео представлен базовый объём упражнений, выполняемых с оптимальной учебной скоростью. Мастера могут выполнять движения быстрее, в то время как начинающим следует осваивать их в доступном медленном темпе. В качестве подсказки можно использовать замедление скорости воспроизведения видео. COMPLEXES OF JOINT GYMNASTICS WITH COSSACK SABER-SHASHKAS In the methodological video, systematized sets of exercises with Cossack sabers-shashkas are performed mainly with each hand separately and together (simultaneously and alternately). The title screen shows examples of Cossack sabers-shashkas as well as a stick of the appropriate size as the simplest training analogue of a bladed weapon. The sets of exercises for joint gymnastics are preceded by a preparatory exercise, Mobilization of Joints based on “Zhgonka”. The essence of “ZHONKA” is represented by alternating turns of the body to the left and to the right (approximately 45°) around the "rod" of the vertical axis of balance. The impulse of the wave movements is set from the legs from the lower center of power (thigh belt) and is transmitted to the upper center of power (shoulder belt), thanks to which the wave energy moves along the chain of joints of the arms (shoulders-elbows-wrists). This allows for the plastic control of bladed weapons or their training analogues. The technique of working with Cossack sabers-shashkas is divided into FLANKING (rotating objects along wave-like and spiral trajectories of circles-whirls, “eights” and their various combinations in any plane) and CUTTING AND SLASHING STRIKES. Both sections of technical training are complementary and form a single whole. All sets of exercises of joint gymnastics are performed in the initial basic version, on the spot, which allows you to focus on the work of the body (the principle of "zhgonka") and on the control of bladed weapons or their training analogues. The exercises have not only an applied, but also an independent health-improving value, which goes back to the practice of "zhgonka" as a traditional universal health-improving system. The presented video only illustrates (not perfectly) the basic principles of joint gymnastics and the general nature of wave movements. The corresponding methodological texts are left out of the scope here. The video presents a basic set of exercises performed at an optimal learning speed. Masters can perform the movements faster, while beginners should learn them at an accessible, slow pace. You can use the slow playback speed of the video as a guide.