Бодибилдер час рассказывает айтишнику как накачаться. Никита Вяхирев
В этом выпуске подкаста у меня в гостях Никита Вяхирев — профессиональный тренер по бодибилдингу, спортивный менеджер и сооснователь бренда спортивных добавок VB-MED. Никита уже более 20 лет в фитнесе, создал собственный бренд, вырастил тысячи клиентов и сам является примером баланса между телом, дисциплиной и удовольствием от жизни. Мы говорим о том, как перестать "загонять" себя в спорт, найти баланс и как полюбить "качаться". 📋 Краткое содержание (ключевые темы): — путь Никиты от фанатизма до осознанного фитнеса; — как построить тело, если ты не спортсмен; — три тренировки в неделю: почему этого достаточно; — как питание влияет на форму и мозг; — зачем считать калории и как делать это без стресса; — привычки, дисциплина и как превратить спорт в удовольствие; — гибкая диета: можно ли есть хлеб и похудеть; — добавки, которым стоит доверять, и как понять, чего не хватает организму; — как перестать сравнивать себя с идеальными телами в Instagram; — философия «спорт для жизни, а не жизнь для спорта». 🎙 Гость: Никита Вяхирев — профессиональный тренер по бодибилдингу, предприниматель, владелец бренда VB-MED, спортивный блогер. Подписывайтесь на его ресурсы: • YouTube: https://www.youtube.com/@VNikChannel • Instagram*: https://www.instagram.com/nikita_viahirev/ *Деятельность организации Meta Platforms Inc. запрещена в РФ. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Приветствие и представление Никиты Вяхирева 00:46 — Почему он решил заняться бодибилдингом 01:10 — Первые вдохновения и фильмы 90-х 02:00 — Как начались тренировки и первые ощущения 03:10 — Первые шаги в зале и путь длиной в 21 год 03:49 — Почему он выбрал профессиональный спорт 04:47 — Как бодибилдинг стал делом жизни 05:00 — Культ силы и красоты как личная миссия 06:00 — Как относиться к людям, которые тренируются без удовольствия 06:54 — Почему дисциплина — главное достижение 07:50 — Как выглядели тренировки в начале пути 08:10 — Можно ли достичь формы за 3 года 09:00 — Что нужно для формы соревновательного уровня 09:50 — 3 тренировки в неделю как формула баланса 10:40 — Распорядок дня профессионального бодибилдера 11:43 — 6 приёмов пищи, тренировки и фармакология 13:05 — Фанатизм и крайности спорта 14:05 — Почему он хотел быть «огромным уродом» 15:02 — Философия «спорт для жизни, а не жизнь для спорта» 16:10 — Четыре элемента трансформации тела 17:00 — Основные барьеры у учеников 18:00 — Почему питание — 70% успеха 19:30 — Бодибилдинг как математика и бухгалтерия тела 20:15 — Как считать КБЖУ и подбирать питание 21:30 — Гибкая диета и адаптация под свой ритм 23:00 — Можно ли есть на ночь и при этом быть в форме 25:00 — Питание как система комфорта, а не ограничений 28:10 — Сколько тренировок нужно обычному человеку 29:11 — Как достичь формы с тремя тренировками в неделю 30:12 — Параллели спорта и бизнеса 31:27 — Дисциплина и внешняя воля: зачем нужен тренер 32:25 — Самая честная мотивация — фото в трусах 33:07 — Как воспитать привычку и держать темп 34:46 — Как не терять форму и находить баланс 36:16 — График нагрузок и стратегия «на средних оборотах» 37:00 — Как понять, что твой темп устойчив 38:01 — Маленькие шаги вместо рывков 39:01 — Почему нужно двигаться постепенно 40:32 — Как не потерять мотивацию и не сравнивать себя 42:00 — Соцсети, идеальные тела и цифровой детокс 43:10 — Комплексы и фальшивая мотивация 45:19 — Как реалистично смотреть на результат 46:13 — Ориентироваться на себя, а не на других 46:40 — Как живётся, когда ты «очень большой» 47:19 — Влияние тела на отношения и уверенность 48:12 — Иллюзия альфы и миф о привлекательности 49:06 — Всем наплевать на мышцы — важно, что в голове 50:22 — Быт бодибилдера: ограничения и рутина 51:01 — Инъекции, еда и постоянный режим 52:03 — Главные уроки и ошибки начинающих 52:24 — Топ мифов о питании 53:07 — Как правильно строить тренировки 54:15 — Добавки и витамины: работают ли они 55:15 — Как понять, чего не хватает организму 57:00 — Индивидуальный подход и чекапы 58:00 — Что реально работает из добавок 01:00:00 — Протеин, креатин, омега-3, цинк и магний 01:02:00 — Как появился бренд VB-MED 01:04:15 — Почему он доверяет только своему продукту 01:05:00 — Итоги: философия «спорт для жизни» 👇 Напишите в комментариях: Что из философии Никиты вы бы хотели применить в своей жизни уже завтра? *Деятельность организации Meta Platforms Inc. запрещена в РФ. #интервью #ГладкийЯ #фитнес #мотивация #спортдляжизни #бодибилдинг #нутрициология #здоровье #никитавяхирев
В этом выпуске подкаста у меня в гостях Никита Вяхирев — профессиональный тренер по бодибилдингу, спортивный менеджер и сооснователь бренда спортивных добавок VB-MED. Никита уже более 20 лет в фитнесе, создал собственный бренд, вырастил тысячи клиентов и сам является примером баланса между телом, дисциплиной и удовольствием от жизни. Мы говорим о том, как перестать "загонять" себя в спорт, найти баланс и как полюбить "качаться". 📋 Краткое содержание (ключевые темы): — путь Никиты от фанатизма до осознанного фитнеса; — как построить тело, если ты не спортсмен; — три тренировки в неделю: почему этого достаточно; — как питание влияет на форму и мозг; — зачем считать калории и как делать это без стресса; — привычки, дисциплина и как превратить спорт в удовольствие; — гибкая диета: можно ли есть хлеб и похудеть; — добавки, которым стоит доверять, и как понять, чего не хватает организму; — как перестать сравнивать себя с идеальными телами в Instagram; — философия «спорт для жизни, а не жизнь для спорта». 🎙 Гость: Никита Вяхирев — профессиональный тренер по бодибилдингу, предприниматель, владелец бренда VB-MED, спортивный блогер. Подписывайтесь на его ресурсы: • YouTube: https://www.youtube.com/@VNikChannel • Instagram*: https://www.instagram.com/nikita_viahirev/ *Деятельность организации Meta Platforms Inc. запрещена в РФ. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Приветствие и представление Никиты Вяхирева 00:46 — Почему он решил заняться бодибилдингом 01:10 — Первые вдохновения и фильмы 90-х 02:00 — Как начались тренировки и первые ощущения 03:10 — Первые шаги в зале и путь длиной в 21 год 03:49 — Почему он выбрал профессиональный спорт 04:47 — Как бодибилдинг стал делом жизни 05:00 — Культ силы и красоты как личная миссия 06:00 — Как относиться к людям, которые тренируются без удовольствия 06:54 — Почему дисциплина — главное достижение 07:50 — Как выглядели тренировки в начале пути 08:10 — Можно ли достичь формы за 3 года 09:00 — Что нужно для формы соревновательного уровня 09:50 — 3 тренировки в неделю как формула баланса 10:40 — Распорядок дня профессионального бодибилдера 11:43 — 6 приёмов пищи, тренировки и фармакология 13:05 — Фанатизм и крайности спорта 14:05 — Почему он хотел быть «огромным уродом» 15:02 — Философия «спорт для жизни, а не жизнь для спорта» 16:10 — Четыре элемента трансформации тела 17:00 — Основные барьеры у учеников 18:00 — Почему питание — 70% успеха 19:30 — Бодибилдинг как математика и бухгалтерия тела 20:15 — Как считать КБЖУ и подбирать питание 21:30 — Гибкая диета и адаптация под свой ритм 23:00 — Можно ли есть на ночь и при этом быть в форме 25:00 — Питание как система комфорта, а не ограничений 28:10 — Сколько тренировок нужно обычному человеку 29:11 — Как достичь формы с тремя тренировками в неделю 30:12 — Параллели спорта и бизнеса 31:27 — Дисциплина и внешняя воля: зачем нужен тренер 32:25 — Самая честная мотивация — фото в трусах 33:07 — Как воспитать привычку и держать темп 34:46 — Как не терять форму и находить баланс 36:16 — График нагрузок и стратегия «на средних оборотах» 37:00 — Как понять, что твой темп устойчив 38:01 — Маленькие шаги вместо рывков 39:01 — Почему нужно двигаться постепенно 40:32 — Как не потерять мотивацию и не сравнивать себя 42:00 — Соцсети, идеальные тела и цифровой детокс 43:10 — Комплексы и фальшивая мотивация 45:19 — Как реалистично смотреть на результат 46:13 — Ориентироваться на себя, а не на других 46:40 — Как живётся, когда ты «очень большой» 47:19 — Влияние тела на отношения и уверенность 48:12 — Иллюзия альфы и миф о привлекательности 49:06 — Всем наплевать на мышцы — важно, что в голове 50:22 — Быт бодибилдера: ограничения и рутина 51:01 — Инъекции, еда и постоянный режим 52:03 — Главные уроки и ошибки начинающих 52:24 — Топ мифов о питании 53:07 — Как правильно строить тренировки 54:15 — Добавки и витамины: работают ли они 55:15 — Как понять, чего не хватает организму 57:00 — Индивидуальный подход и чекапы 58:00 — Что реально работает из добавок 01:00:00 — Протеин, креатин, омега-3, цинк и магний 01:02:00 — Как появился бренд VB-MED 01:04:15 — Почему он доверяет только своему продукту 01:05:00 — Итоги: философия «спорт для жизни» 👇 Напишите в комментариях: Что из философии Никиты вы бы хотели применить в своей жизни уже завтра? *Деятельность организации Meta Platforms Inc. запрещена в РФ. #интервью #ГладкийЯ #фитнес #мотивация #спортдляжизни #бодибилдинг #нутрициология #здоровье #никитавяхирев