Анна Побока

День 6. Продуктовая корзина Сегодня берём и идём в холодильник. Ваша задача просмотреть составы. Уделяйте внимание на БЖУ: белки, жиры, углеводы. Важно, чтобы жиров и углеводов было минимальное количество. Дальше идём в магазин и смотрим продукты и составы там. Будет интересно 😁 Персональное ведение и книга, смотри в шапке профиля. Менюшка 1. Завтрак. Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок (стакан), 2 яйца, салат с огурцов и зелени. 2. Обед. Овощной суп 200 мл (обязательно добавить тыкву, болгарский перец и морковь), вареная рыба (желательно жирных сортов) 150 г, салат из консервированного горошка, вареной моркови и яиц, заправленный подсолнечным маслом (не более 200 г). 3. Ужин. Салат из огурцов и помидоров (200 г), отварная курица (150 г), чай без сахара. 4. В качестве перекуса подойдет 150 г мюсли и компот из сухофруктов. #похудение #диета #лишнийвес #пп

Смотри и Худей. День 5. Мы то, что мы едим. Из еды, которая к нам попадает во внутрь, строится организм. Сегодня начинаем погружаться в основы питания. Белки, жиры и углеводы. Что такое калории и как они влияют на вес. Индивидуальное ведение и консультация, в шапке профиля мои контакты. 1. На завтрак – оладьи из кабачков – 150 г, 60 г ржаного хлеба. 2. На обед – 100 г отварной курицы либо запеченного лосося, салат из свежих овощей – 150 г, овощной суп – 200 мл (в суп можно добавлять любые овощи). 3. На ужин по 150 г овощного салата и отварного куриного филе. 4. Перекус: 100 г обезжиренного творога, яблоко или груша. #лишнийвес #диета #похудение

итоги 5 недель. Честно, уже себя торможу. У меня сейчас мозг работает на пределе. Много идей, много действий. И мне правда в удовольствие! Однако нужно делать корректировку... Буду себя ограничивать, уже не будет стооолько видео... но это не точно😅 Хочешь в команду? Пиши. ТГК Анна Побока

Один и тот же бизнес. Но у одних идут регистрации, а у других тишина Разница не в компании, времени и удаче. Разница в системе, регулярности, умении работать с входящими. Я сейчас вижу по своей команде у кого есть действия → есть результат, а у кого хаос → нет. Это не случайность. Это закономерность. Хочешь так же, напиши “КОМАНДА”. ТГК Анна Побока

Смотри и Худей. День 4. Практическое задание для вас. С питанием отслеживаем и дальше. Сегодня очень важно: идем на свидание, в бассейн, в спа, прогулка, танцы. Все что угодно, чтобы насытить эмоциями ваш день. Мы говорили, что еда может стать единственным смыслом жизни. Ваша задача разнообразить жизнь и придать новый смысл. Меню Меню на завтра День четвертый (четверг) 1. На завтрак: омлет – 200 г, 150 г каши рисовой (на воде), несладкий чай. 2. На обед – тушеные овощи с домашней лапшой 200 г, 150 мл супа из шампиньонов. 3. На ужин: лосось, запеченный в фольге – 150 г, свежие помидоры – 150 г. 4. Перекус: 100 г яблок, 250 мл кефира, 30 г фисташек. Консультация и ведение, контакты в шапке профиля. #похудение #диета #лишнийвес

Марина 47 лет. Мама, жена. Готовиться стать вскоре бабушкой. Проработала всю жизнь в бюджете. Денег естественно недостаточно. Хочется чего-то большего. Опыта нет, понимания нет, с нуля. Идёт во что-то новое. Много сомнений и страхов. Давайте вместе с ней пройдем этот путь. 3 мая она стартовала. Я покажу вам, как все происходит изнутри. День 1. Хочешь ко мне в команду? Пиши! ТГК Анна Побока

Ты не ленивая... Ты перегружена, без системы, не понимаешь с чего начать. И поэтому стоишь на месте. Это решается структурой. Хочешь структуру, напиши. ТГК Анна Побока

Я не мотивирую людей Потому что мотивация быстро заканчивается, не даёт результата, создаёт иллюзию движения. Я даю систему и действия. И именно это даёт результат. Хочешь не мотивацию, а результат, напиши. ТГК Анна Побока

Смотри и худей! День 3 Сегодня мы в такооое капнем) С рождения нас кормила мама. Мама всегда ассоциировалась с любовью и удовольствием. С возрастом еда=любовь. И мы живём и кайфуем от еды. В целом это неплохо. Еда должна приносить удовольствие. Однако, бывают перегибы: когда еда как смысл жизни. Поэтому с сегодняшнего дня наша сказала разнообразить жизнь на события и эмоции. Вы удивитесь, но это реально упростит процесс похудения. Больше в моей книге. Персональное ведение, пишите в шапку профиля мои контакты. Меню на завтра День третий (среда): 1. Завтрак – стакан кефира или йогурта, 100 г гречневой каши, приготовленной на воде. 2. На обед 150 г ухи из речной рыбы (карась, судак, окунь, карп), 100 г гречки, кусочек отварной рыбы. 3. На ужин – салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров. Для лучшего пищеварения салат можно приправить оливковым маслом и присыпать семенами льна. 4. Перекус: курага, изюм, чернослив (не более 30 г), стакан йогурта. #похудение #диета #лишнийвес